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Por mucho que me gusten las gangas y escribir sobre ellas, en mi otra vida soy dietista registrada y prospero ayudando a las personas a comprender que la privación no es igual a una alimentación saludable. Si te esfuerzas por perder peso o simplemente comer más sano en este nuevo año, debes saber que comer una amplia variedad de alimentos a lo largo del día es la clave.

Parece que la temporada de dietas no tiene fin. Enero trae consigo el doble de anuncios de radio y televisión de varias compañías que le dicen que su comida es lo que necesita para perder peso. En la primavera, les dijeron que se prepararan para la temporada de trajes de baño.

Y, por supuesto, su comida tiene un alto precio. Hice los cálculos: según el plan de dieta que elija y los alimentos específicos que compre, podría pagar entre $ 300 y $ 700 por mes. Además, si tiene una familia, no solo está pagando y preparando esta comida dietética especial , sino que también está comprando alimentos y cocinando para el resto de la familia. No hay mucho de una ganga allí.

Afortunadamente, esos planes de dieta no son el único juego en la ciudad. Hay innumerables libros de dietas en el mercado. También podría gastar un centavo en la librería, si decide comprar todos y cada uno. Afortunadamente me tienes, con una línea directa a algunos de los mejores dietistas registrados en el país. He hablado un poco con ellos para elaborar una lista de los libros de alimentación saludable más útiles. Abarcan toda la gama, desde libros de cocina hasta guías, así como libros para atletas, vegetarianos y mucho más.

Consulte las descripciones a continuación para encontrar el libro que mejor se adapte a su estilo de vida:

La guía completa para idiotas sobre comidas de 200-300-400 calorías

Este libro está lleno de casi 300 recetas deliciosas que están llenas de alimentos integrales reales, no un montón de ingredientes químicos, sin grasa y sin azúcar que ofrecen otros libros de cocina dietéticos populares. También encontrará un manual básico de nutrición sobre una alimentación saludable, así como planes de comidas de dos semanas con tres niveles de calorías diferentes usando muchas de las recetas de los libros.

Pero lo mejor es que con este libro, mi prima, Michele Cruz, pudo lograr perder más de 150 libras. Al principio, aprendió de los libros recetas y herramientas. Eventualmente, comenzó a hacer ejercicio y a aplicar las técnicas que aprendió en el libro a otras recetas. Ahora, la alimentación saludable y la actividad física son solo parte de su vida y no podría estar más feliz. (Divulgación completa: este es mi último libro).

La dieta del pequeño cambio

Esta dieta no se trata de crear reglas poco realistas e insostenibles, como el conteo de calorías, la restricción de opciones o la eliminación de grupos de alimentos completos. Se basa en 10 pequeños cambios que lo ayudarán a convertir los hábitos inteligentes en una segunda naturaleza, paso a paso. Y una de las mejores partes es que tú decides en qué concentrarte primero y cuándo estás listo para seguir adelante. El resultado final es una vida de buena salud.

Amabilidad Corporal: Transforme su Salud de Adentro hacia Afuera y Nunca Vuelva a Decir Dieta

El libro de las dietas. Este libro trata sobre cómo estar saludable de adentro hacia afuera. Aprendiendo a cuidar tu cuerpo y ser tu yo más saludable. Aprendiendo a amarte a ti mismo y dejar de avergonzarte.

La dieta flexitariana: la forma mayoritariamente vegetariana de perder peso, ser más saludable, prevenir enfermedades y agregar años a su vida

No es necesario que elimines la carne por completo, pero este libro se trata de aumentar los granos, las frutas y las verduras en tu dieta. Aprenderás a disfrutar de todos los alimentos con este libro.

The Nutrition Twins Veggie Cure: ¡Consejos de expertos y tentadoras recetas para la salud, la energía y la belleza!

El libro ofrece información sobre qué verduras pueden ayudar a lograr qué objetivos, como verduras que son mejores que la crema antiarrugas, verduras que reducen el estrés, reducen la hinchazón o ayudan a perder peso rápidamente. El libro también incluye un excelente plan de inicio rápido de 10 días para perder peso y desinflamar el abdomen.

Libro de cocina Southern Living Slim Down South

Comer bien y vivir saludablemente puede ser difícil en la tierra de las galletas y el tocino. Este libro incluye más de 100 increíbles recetas de Southern Living, desde el desayuno hasta el postre. Demuestra que puedes disfrutar de pollo frito, macarrones con queso y pastel de una milla de altura sin la culpa o los kilos de más. Sureño y saludable? ¡Apuesta tus galletas!

La dieta basada en plantas

Este libro proporciona un modelo para seguir una dieta basada en plantas sin procesar, ya sea vegano, vegetariano u omnívoro. Las dietas basadas en alimentos vegetales integrales se han relacionado con múltiples beneficios para la salud, incluido el logro y mantenimiento de un peso saludable y un menor riesgo de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer.

El Manifiesto sobre la Alimentación Adolescente: Los 10 Pasos Esenciales para Bajar de Peso, Lucir Bien y Estar Saludable

Tal vez su objetivo sea ayudar a un miembro de la familia a ser más saludable. Esta es una guía para adolescentes que quieren aprender a comer saludablemente, perder peso y verse y sentirse bien. Ya sea en la escuela secundaria o la universidad, viviendo en casa o en un dormitorio, este libro enseña cómo comer bien y controlar el peso en cualquier situación. Además, el libro incluye herramientas prácticas, incluidos ejemplos de planes de comidas, consejos sobre ejercicios, consejos de cocina, recetas, una lista de compras y un menú para una semana.

muerte de la dieta

Este es un libro de estilo de vida saludable. Si está harto de la montaña rusa de las dietas drásticas, La muerte de la dieta le dará el poder para romper el ciclo de las dietas yo-yo, obtener resultados físicos permanentes y vivir la vida que desea y merece. El libro incluye más de una docena de actividades y evaluaciones y cientos de consejos, y lo guía paso a paso a través del proceso de primero imaginar y luego elaborar un conjunto de hábitos de alimentación y actividad física sostenibles que se adaptan a sus preferencias y a su realidad. vida, porque tú los diseñaste.

Cuándo comer qué

Este es otro de mis libros, pero probablemente sea mi favorito, así que tuve que incluirlo. Muchos libros te dicen qué comer en un mundo perfecto, pero ¿qué pasa cuando te quedas dormido, vas a una fiesta, haces ejercicio a la hora de comer o innumerables otras curvas que la vida nos depara? Este libro lo ayuda a comer más saludablemente y a perder peso en el mundo real con todos los desafíos que trae la vida real.

Guía de nutrición deportiva de Nancy Clarks

Esto le ayudará a aprender a perder peso mientras mantiene la energía para el ejercicio. Tanto los deportistas como los deportistas pueden encontrar la ayuda práctica que necesitan para perder la grasa corporal no deseada, comer de forma saludable y controlar los alimentos a pesar de un estilo de vida ajetreado.

En pocas palabras: todos estos libros están llenos de consejos prácticos, consejos y más sobre cómo comer alimentos reales, estar saludable y perder peso, si ese es su objetivo. Además, no tendrá que cocinar comidas separadas para usted y su familia. Toda la familia puede comer y disfrutar de las mismas comidas, por lo que no es necesario gastar el doble en comida.