Como dietista registrada, creo que un refrigerio de 100 a 200 calorías entre comidas es una excelente manera de lograr y mantener un peso y un estilo de vida saludables. Claramente, otros están de acuerdo, ya que las tiendas de comestibles, las gasolineras y las tiendas de conveniencia venden innumerables paquetes de 100 calorías de galletas saladas, dulces y más.
Si bien esos paquetes de refrigerios con control de calorías pueden ser buenos para su cintura, no son tan buenos para su billetera. Con un poco de preparación, puede hacer sus propios paquetes de refrigerios saludables para ahorrar dinero y su dieta. Siga estos consejos y recetas para llenar su despensa con paquetes de refrigerios de 100 calorías prefabricados.
¿Por qué deberías hacer tus propios paquetes de bocadillos?
Hay varias razones por las que hacer sus propios paquetes de refrigerios saludables es preferible a comprar una versión preparada en la tienda. El primero es el costo. Un paquete preempaquetado de 100 calorías de almendras tostadas secas (comprado en un juego de paquetes múltiples) cuesta aproximadamente 61 centavos, pero un paquete de 100 calorías de bricolaje cuesta alrededor de 37 centavos. Los pretzels caen de 43 centavos para preempacados a 18 centavos para bricolaje, y las galletas de 66 centavos a 40 centavos. Eso es un ahorro promedio de 25 centavos por paquete, que si come uno al día, puede sumar un ahorro de casi $100 al año.
En segundo lugar, los bocadillos que compras en la tienda vienen empaquetados; a veces las bolsas individuales vienen en una caja de cartón envuelta en plástico. Si almacena sus refrigerios en recipientes o bolsas reutilizables, está siendo más amigable con el medio ambiente y no contribuirá con todo ese plástico al vertedero.
Finalmente, hacer sus propios paquetes de refrigerios caseros le permite controlar lo que come. Puede omitir alimentos con conservantes u otros ingredientes que no desea consumir, y puede mezclar y combinar para encontrar la mezcla de refrigerios perfecta para su gusto. Si siempre elige los pretzels o la sandía de los refrigerios prefabricados, puede dejar de desperdiciar esa comida y comenzar a disfrutar de todas sus calorías.